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Séance du mercredi

posté le 04/12/2013 à 17h31 par federicofabio

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Afin d'optimiser les séances d'entraînement sur notre créneau piscine à Keller, merci de lire attentivement les points suivants :

1/ Les joueurs doivent systématiquement s'inscrire sur le site et si on s'inscrit : on vient obligatoirement. 
Le non respect de cette règle complique vraiment la constitution des équipes.
En cas de réel problème, laisser un message à un des joueurs inscrit pour qu'il prenne en compte l'info (Serge par exemple).

2/ L'entrée dans les vestiaires est à 19h45.
Pour les joueurs qui peuvent le faire, merci de respecter l'horaire.

3/ Une fois au bord du bassin, les joueurs sont amenés à se diriger directement vers la ligne d'eau qui leur est affectée.
Pour cela, des pancartes seront disposées devant les lignes d'eau. Sur ces pancartes seront indiqués les noms des équipes concernées (Filles, Equipe 1, Equipe 2 et Equipe 3).
Une troisième pancarte "Extérieurs+libre" sera mise systématiquement sur la ligne d'eau numéro 3. Celle ci ne changera jamais.
Elle sert évidemment aux extérieurs mais aussi aux joueurs qui arrivent tard afin qu'ils s'échauffent avant de rejoindre la ligne de leur équipe et de prendre l'entraînement la où les joueurs en sont.

4/ On continue à faire tourner les équipes par atelier en intercalant tous les 15 jours 2 ateliers nages sur les 2 lignes du fond.
Dans ces 2 lignes, il y aura toujours une personne responsable du bon suivi de la séance. Cette personne ne devra pas hésitez à rediriger en ligne 3 un joueurs qui arrive en retard afin qu'il s'échauffe avant de les rejoindre.

5/ Déjà dit dans les points 3 et 4 : si l'horaire de 19h45 ne peut être respecté, même systématiquement (lié au travail, etc.), il faut intégrer les ateliers
de la façon la moins gênante pour les autres joueurs, notamment en se servant de la ligne d'eau 3 pour s'échauffer avant de rejoindre son équipe.

6/ Pour les lignes 4 et 5, il s'agit de suivre le début des programmes de nage sur 20 minutes.
Après cette durée, leurs lignes d'eau seront enlevées et les ateliers technique et tactique pourront commencer.

Certaines filles seront amener à suivre parfois l'atelier "filles" ou parfois l'atelier "Equipe 3". Cette précision leur sera donnée en début de séance.

Au final, merci de respecter les principes de base précédemment cités afin :
- de gagner du temps en début de séance,
- d'optimiser le créneau,
- de ne pas pénaliser ceux qui peuvent commencer à l'heure,
- d'alléger le travail des encadrants et leur permettre de s'entraîner aussi.

Serge

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Championnat régional DBM 3ème journée

posté le 25/11/2013 à 14h04 par federicofabio

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Le 5 janvier 2014 se tiendra la 3ème journée de la DBM à la piscine de Garges. La poule A rencontrera la poule D.

Poule A:
Grigny
Ermont 2
Pontoise 3

Poule D:
Aubervilliers
Garges
HOPE 3

Résultats et classements provisoires:
http://www.crhs-idf-p-ffessm.fr/index.php/2014/dbm

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Championnat régional DAM 3ème journée

posté le 25/11/2013 à 14h00 par federicofabio

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Le 5 janvier 2014 se tiendra la 3ème journée de la DAM à la piscine de Fontenay Trésigny. La poule B rencontrera la poule C.

Poule B:
Fontenay 2
Diderot XII 1
HOPE 2

Poule C:
Corbie 1
Compiègne 1
Neuilly 1

Résultats et classements provisoires:
http://www.crhs-idf-p-ffessm.fr/index.php/2014/dam

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s'entrainer en nat, en plus du hockey

posté le 22/11/2013 à 11h08 par kev

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Il est toujours utile de s'entrainer en dehors des créneaux consacrés au hockey, cela permet de plus s'interresser à la technique et au maniement de palet lors des créneaux consacrés (il est clair que nager que pour l'échauffement du mercredi n'est pas suffisant) (*). Pendant les vacances ou il n'y a pas entrainement afin de conserver votre niveau physique ou mieux, lorsque votre emploi du temps le permet, voici quelques petits conseils pour s'entrainer en nage (mais vous pouvez tout aussi bien faire du vélo ou de la course, en fait tout ce qui est cardio est intéressant).

Connaître les horaires des piscines parisiennes ou d'ile de France.
Le site www.nageurs.com est un bon site qui permet de connaître les fréquentations et horaires d'ouverture des piscines en fonction des tranches horaires. La communauté de nageurs est active et peut prodiguer de nombreux conseils.

Vous êtes en panne d'imagination pour vos entraînements ? Voici un générateur d'entrainement :
http://www.natationpourtous.com/entrainement/generateur/generateur.php
Pour rajouter l'apnée (qui est interdite en horaire public), ne pas hésiter à travailler sur votre respiration en fonction du nombre de coup de bras. Exemple, respirer tous les 3,4,5,6 temps...

Enfin, si vous souhaitez avoir un bon feedback de vos entrainements, faites vous offrir à noël la montre garmin-swim qui vous permettra de conserver une bonne motivation, même en s'entrainant seul. Cette montre reconnait votre nage, compte vos longueur, mesure votre efficacité, etc.... le tout est géré sur un site web dédié garmin (www.garmin-connect.fr) et vous pouvez partager vos perf' avec vos amis face de bouc.
Mais pour la motivation, rien ne vaut l'entrainement à plusieurs, donc n'hésitez pas à partager vos entrainements personnels, vous trouverez peut-être des gens du club qui pourraient venir avec vous.
Par exemple, je vais régulièrement nager 45 minutes à 1h à la piscine de Saint-ouen le samedi matin à 11H. Avantage, 3 personnes par ligne max. Si ca en interresse certains, rien ne vous empèche de vous joindre à moi.

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