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s'entrainer en nat, en plus du hockey

posté le 22/11/2013 à 11h08 par kev

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Il est toujours utile de s'entrainer en dehors des
créneaux consacrés au hockey, cela permet de plus
s'interresser à la technique et au maniement de palet
lors des créneaux consacrés (il est clair que nager
que pour l'échauffement du mercredi n'est pas
suffisant) (*). Pendant les vacances ou il n'y a pas
entrainement afin de conserver votre niveau physique ou
mieux, lorsque votre emploi du temps le permet, voici
quelques petits conseils pour s'entrainer en nage (mais
vous pouvez tout aussi bien faire du vélo ou de la
course, en fait tout ce qui est cardio est
intéressant).

Connaître les horaires des piscines parisiennes ou
d'ile de France.
Le site www.nageurs.com est un bon site qui permet de
connaître les fréquentations et horaires d'ouverture
des piscines en fonction des tranches horaires. La
communauté de nageurs est active et peut prodiguer de
nombreux conseils.

Vous êtes en panne d'imagination pour vos
entraînements ? Voici un générateur d'entrainement :
http://www.natationpourtous.com/entrainement/generate
ur/generateur.php
Pour rajouter l'apnée (qui est interdite en horaire
public), ne pas hésiter à travailler sur votre
respiration en fonction du nombre de coup de bras.
Exemple, respirer tous les 3,4,5,6 temps...

Enfin, si vous souhaitez avoir un bon feedback de vos
entrainements, faites vous offrir à noël la montre
garmin-swim qui vous permettra de conserver une bonne
motivation, même en s'entrainant seul. Cette montre
reconnait votre nage, compte vos longueur, mesure votre
efficacité, etc.... le tout est géré sur un site web
dédié garmin (www.garmin-connect.fr) et vous pouvez
partager vos perf' avec vos amis face de bouc.
Mais pour la motivation, rien ne vaut l'entrainement
à plusieurs, donc n'hésitez pas à partager vos
entrainements personnels, vous trouverez peut-être des
gens du club qui pourraient venir avec vous.
Par exemple, je vais régulièrement nager 45 minutes
à 1h à la piscine de Saint-ouen le samedi matin à
11H. Avantage, 3 personnes par ligne max. Si ca en
interresse certains, rien ne vous empèche de vous
joindre à moi.

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